ile na silowni

[...] - nie powinienes byc przemeczony, zobaczysz. Jak nie bedzie problemu to po tygodniu przeciagnij jazde do 40 min i dawaj tak przez miesiac, pozniej na wage i zobaczysz ile smalcu zleci. Co do badan, to nie jestem lekarzem ale proponuje przejsc sie do swojego rodzinnego i powiedziec ze masz zamiar pocwiczyc na silowni ale chcesz najpierw [...]

[...] (100g) -> 322kcal, 7,1gB 68,1gW 1,9gT -pierś z kurczaka (100-150g) ~~> 150kcal, 30gB 0gW 2gT -warzywa mix (pewnie mrożone, gotowane na parze) (100g) -> nie mam pojęcia ile będą miały - oliwa z oliwek (20ml) -> 190kcal, 0gB 0gW 19gT Posiłek ~19:00 ~~348kcal, 36,5gB 40gW 3,3gT -2 grahamki (100g) -> 198kcal, 6,5gB 40gW 1,3gT -pierś z [...]

[...] podobac. I zarysowane barki, i kratka na brzuchu i odtluszczone posladki. Mnie podoba sie kobieca sylwetka "fitness" a jednoczesnie doskonale zdaje sobie sprawe ile trudu wymaga jej osiągniecie. Nawet dość regularne wizyty na silowni bez zachowania rezimu dietowego i treningu silowego i aerobow nie zmienią przecietnej dziewczyny w [...]

[...] oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a drugie pytanko, co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? i ostatnie pytanko czego powinno być najwięcej w mojej diecie białka [...]

[...] nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu organizm jeszcze nie oczyścił się z tych wszystkich gówien, zresztą, bogaty biednego nie zrozumie, tak samo szczupły, nie ma pojęcia jak czują się tacy jak ja. ;) Także kolego KosoBobo, najpierw zastanów się ile dla kogoś znaczą małe kroki, zanim będziesz kazał mu skakać na głębie.

[...] z tych wszystkich gówien, zresztą, bogaty biednego nie zrozumie, tak samo szczupły, nie ma pojęcia jak czują się tacy jak ja. ;) Także kolego KosoBobo, najpierw zastanów się ile dla kogoś znaczą małe kroki, zanim będziesz kazał mu skakać na głębie. W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego [...]

A może ktoś mi napisac tak mniej więcej: co mam jeśc i ile cwiczyc dziennie/tygodniowo (nie koniecznie na siłowni np.brzuszki, pompki,bieganie, itp.)

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 1.83 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, od 2 nie ćwiczę 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol, cypionat 8. TRENING: obecnie nie trenuje 9. CEL CYKLU: przywrócenie równowagi hormonalnej 10. [...]

Mistrzu, temat rzeka: oczywiście nie napisałeś jak wygląda Twój trening na siłowni oczywiście nie napisałeś ile km biegasz oczywiście nie napisałeś jakie są Twoje cele Po mojemu jesli nie przerzucasz na siłowni kilkunastu ton to raczej nie ona jest winna. Masz po prostu słabą kondychę bo przez miesiąc jakiegoś nieregularnego biegania jej nie [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): normalna bez rewelacji 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 x3 -martwy ciąg:na 90 kg zamykam -przysiad:50 PYTANIE: do 5 opakowań tescia(o ile orginał to jest xd ) ile metki trza dozucic ????? jedno opakowanie clomidu mam czy starczy??? jak brać co do tego ??? mozliwe ze cos zle pomierzylem, jak cos to [...]

@SzczytusKajmanus Nie mam linka :< moge Ci powiedziec, ze ja w Decathlonie zakupilem. Troche czarna magia, to co tu piszecie, ale juz powoli cos mi swita )) @lodzianin1 "prop 1-8 i dłuzej ile chcesz 100 mg co 2 dni lub 1-12 i dłużej enan/cypio 250 mg co 5 dni" rozumiem ze te liczby na poczatku to tygodnie? a co oznacza "i dluzej", przyjmowac [...]

[...] bo wychodzą Ci 4 treningi pod rząd. Co do trenowania na siłowni nie koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. Jak priorytet piłka [...]

[...] (silowy 4x/tydz. + 2xinterwalowy)?! Do tego dieta bez oszustw. Ja wczoraj tez ryczalam, bo juz nie wiem co. Ludzie na silowni sa w szoku, ze moge z siebie tyle wycisnac i na co mi to? Efektow jak nie widac, tak nie widac Chyba musialabym spalic sadlo z gory do ostatniego grama, zeby mi cos z ud poszlo Zaraz zobacze ile kosztuje liposuction

[...] ponad norme nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie dziedziczne po tacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem ile maksymalnie moge dzwignac co do nolvadexu to wiadomo ze ograniczylby retencje wody jednak czy jest niezbedny w tak krotkim cyklu, chce wiedziec jak organizm zareaguje na [...]

[...] trochę poćwiczyłem, najpierw 20 minut na bieżni - interwały, później przyszedł trener i zaczęliśmy ;-) Dostałem gratis trening personalny to dlaczego go nie wykorzystać, o ile sam wiem co mogę tak mniej więcej robić na normalnych maszynach, o tyle co mogę robić na TRXie nie miałem pojęcia. I w ten oto sposób po 60minutach z własnym obciążeniem [...]

[...] lepiej żałować że sie spróbowało niż że się nie spróbowało) No i co no, nie ma co ukrywać w dzisiejszych czasach większość wbija i nie chce już więcej słuchać czegoś takiego ile czasu cwiczysz (pyta chłoapak z niskim bfem 50 cm w łapie), ja: no 3 lata, a Ty? No ja około 2,5 roku :d Dobra nie chce przynudzać, tylko dodam że jestem świadomy [...]

[...] testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie go bic ok 2 tyg dluzej niz deke, a towaru mam podobne ilosci, ale nie uwzglednilem zmniejszenia dwaki deki w tym rozwazaniu. Druga sprawa to nie chcialem w 1 dniu walic 2 strzaly, bo strzyk. mam 2ml. Wiec co radzicie teraz po tej ankiecie i anulowaniu [...]

[...] lepiej zostawic ja jak zaczniesz cwiczyc normalnie na silowni przynaamniej 3 razy w tyg cwiczac wszystkie partie miesni;] ciebie jedyne ratuje dieta i odpoczynek ale wiadomo ile masz lat i powinienies jesc o stalych porach przynajmniej 5 posilkow ;] musisz sobie narzucic troche dyscypliny !! ja jak cwiczylem w wieku 16 lat wstawalem o 7 rano [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

terran chodzilo mi o to ile poszerzyla cie silownia w barkach a nie ile ogolnie ci uroslo juby5_89 masz pewnie jeszcze maly starz na silowni i dlatego jeszcze duzo ci nie dalo